jak cwiczyc

[...] miedzyinnymi marnowac cennego bialka na nogi przez te 2 miechy(narazie diety nie mam) ale zastosowalem sie do waszych uwag i bede je cwiczyl, chce je rozrosnac, bo w udzie mam tylko 52cm a w lydce 34 cm =S zgroza choc sa wyrzezbione na tyle, ze widac kazda glowe, ale i tak sa chude jak u panienki :P To jak byscie polecali? 4dni w tygodniu? 5?

[...] kontuzji. 2. Przed przystąpieniem do realizacji swojego programu przedtreningowych ćwiczeń rozciągających, należy wykonać kilka delikatnych ćwiczeń rozgrzewkowych, takich jak trucht lub proste ćwiczenia gimnastyczne. 3. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać regularnie i stopniowo zwiększając swoją giętkość. Aby poprawić znacznie swoją [...]

[...] tym treningiem budujesz podstawy, fundamenty. Gotowca znajdziesz w linku który Ci podałem http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Dla ułatwienia wkleję Ci nawet jak powinien wyglądać Twój trening: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) [...]

jak najlepiej ułożyć plan ćwiczeń by ćwiczyć 1h od pn. do pt.

Najlepiej, to ćwicz całe ciało, bo pomyśl, jak komicznie będziesz wyglądał z wielką klatą i tyciutkimi nóżkami? Tak jak radzi tobie Patrixx, to ułóż sobie plan na CAŁE CIAŁO na masę, na brzuch możesz robić trening FLEXA (jest gdzieś na stronie). Sztangielki masz, więc możesz ćwiczyć całe ciało, tj. znajdź na forum jakichś temat o ACT, czyli [...]

dla mnie istotna. bo mozliwe, ze te 6 miesiecy wydumales sobie z kija... lub nie oznacza ono dosc solidnego trenowania. tylko jakies op*****lanie. a to ile mam postow niech cie nie interesuje, bo jestem tutaj 5,5 roku i pomagam takim osoba jak ty na takim samym poziomie od tych 5 lat.... wiec jak user postawil znak zapytania to cos jest na [...]

Niestety ja uważam, że jak za każdym razem masz zakwasy, to coś robisz nie tak. Po drugie, jeśli przez 2-3 dni utrzymują się, to jak można wtedy zrobić dobry trening na inne grupy. Wiadomo, że będzie to zrobione nie tak, jakbyś mógł ćwiczyć bez zakwasów z dnia poprzedniego. Po drugie, nie wierzę w takie przyrosty, podciągnęłabym to raczej pod wodę [...]

Dobra, to jak proponujecie podzielić to na 4 dni treningowe tak, aby miało większy sens i aby uniknąć błędów. Ręce były u mnie numer jeden w tym planie, gdyż musiałem troszkę nadgonić, ale praktycznie już jest ok, więc na przyszły plan (mam nadzieję, że z Waszą pomocą 4 dniowy) będzie coś bardziej wszechstronnego. A lepiej podzielić to na 4 czy [...]

[...] np szyja jesy potrzebna ale lepiej więcej niż mniej Dodam jeszcze, że biceps i uda dobrze mi "idą" a triceps i łydki bardzo opornie. co do % tłuszczu to nie wiem jak mierzyć Ten plan który napisałem na wstępie chcę skończyć za około miesiąc i wtedy po 7 dniowej przerwie zacząć coś nowego (z waszą pomocą bez błędów i na "mocnych [...]

Ok. Wielkie dzieki, a mam jeszcze takie pytanie. Jak napisałem na poczatku jakie partie cwiczyc razem ? Mogłbys mi napisac jakby to miało wyglądać w świetle calego tygodnia? Dokladna rozpiske zrobie sobie sam ale nie wiem w jakie dni co ustawiac. Bardzo bym prosił o to.

reszty partii w ogole nie umiem trenowac, chyba musze zmienic cwiczenia Musisz, ale nauczyć się je wykonywać. Zmienisz te ćwiczenia, znowu będziesz miał zupełnie nowe ruchy i jakie to ma mieć zadanie? Chcesz być w czymkolwiek dobry w życiu to trzeba to robić często - tak samo jest z treningiem. Potem jak już będziesz ogarnięty i będziesz potrafił [...]

aj tez cwicze prawie takim systemem jak ty tylko np klatke robie z bicem i srednio 3 dni po treningu klatka mnie boli, ale to nie jest bol zakwasow, tylko jak by mi ktos przy,je,bal kijem w klate, najlepiej jest zastosowac dzien przerwy po takim treningu a na nastepnym dniu treningowym nie cwiczyc miesni tych przy ktorych pracuje klatka

[...] ze wszystkich to chyba zadnej bym nie polecil' ja juz wybralem, Słowian bylem raz, rzeczywiscie fajna atmosfera, kulturalni ludzie, a przede wszystkim dobry sprzęt, duże lustra i karnet na 25 godzin 40zł (dogadałem się, ze jak bede ćwiczyć 80 minut to policzy mi tak, jak za godzine, czyli mam 25 wejsc ) szkoda ze w Gymnasionie jest tak drogo..

[...] nogi napewno ci nie spuchną. Weź cały sprzęt z siłownii który masz i sprzedaj bo po co ćwiczyć - przecież od tego się "puchnie". PS z twojego profilu widzę, że na klatę jesteś mocarz, a reszta hmm nic ani wyniku ani obwodów - i jak ty możesz pisać że interesisz sie kulturystyką - heh Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-13 15:46:52

[...] na wrodzoną wadę serca . Zabieg mam pod koniec miesiaca . Poki jestem w stanie ( po zabiegu mam miesiac z glowy wszelkakiego sportu , ciekawe czy sex tez odpada {:-( ) chcę jak najwiecej ćwiczyc i jak najwiecej zgubić . Zatem z czym mogę łączyć T3 aby za bardzo na serducho nie siadło ? Zmieniony przez - zbuntowana29 w dniu 2016-09-07 14:35:12

"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]

chce zrobić plan tylko mnie jakoś nakierujcie;) bo chce tak cwiczyc ze np w pon jakas partia miesni w srode juz inna a w sobote jeszcze inna i nie wiem jak to zrobic

to juz nie wiem co i jak;) ja uloze plan a wy mi go pomozecie poprawic i ulozyc po koliji;P ktora metoda lepsza stacyjna czy obwodowa;) jesli chodzi o mase bo to chce wziac na poczatek pod uwace cwiczyc mam zamiar okolo 2.5 roku wiec bede z wami :P

no to od jutra ide na silke ;) a od nastepnego tygodnia zacze chodzić w pon sr pt. tylko nie wiem jak tam cwiczyc na siłowni jakie cwiczenia robic w poniedziałek jakie we wtorek tak zeby nie miec zbyt duzych przeciazen Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:18 Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:37

hmmm to nie jest do konca tak,ja chce to diete utrzymywac jak najdluzej,ogolnie mozna powiedziec ze jestem zapalencem, bardzo spodobala mi sie praca na silowni,dbanie o swoja sylwetke i zdrowie, i staram sie zdobywac jak najwieksza wiedze na ten temat w wprwadzac w zycie zeby osiagnac jak najlespze efekty i jak najmniej przy tym sobie szkodzic.. [...]